提高視力的方法

現(xiàn)在由于電子產(chǎn)品的普及，基本上每一個人每天面對著電子屏幕的時間都在加長，尤其是手機平板這些，很多人都喜歡睡前躺在床上玩，其實這樣子對視力的傷害是非常大的，長久的話就會導(dǎo)致出現(xiàn)近視眼的情況，有些嚴(yán)重的還會伴隨著頭暈等癥狀，所以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣對保護視力非常有幫助。

另外現(xiàn)在中小學(xué)生開始忽略了看書寫字時應(yīng)該注意的正確姿勢，導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多的中小學(xué)生小小年紀(jì)就已經(jīng)戴上眼鏡了，有些度數(shù)深的鏡片像啤酒瓶底一樣厚，那么提高視力的方法有嗎？

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒�？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)�；蛘哌x一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈�？偣沧�4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球 都應(yīng)盡可能地達到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

預(yù)防近視保護視力最有效的方法還是需要一個正確的讀書寫字的習(xí)慣，長時間的伏案工作了之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)奶魍�一下遠處，這樣子可以有效的幫助緩解眼疲勞，同時還能夠幫助改善視力。在日常的生活中的時候也可以多吃一些富含維生素的食物，有利于提高視力。

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