做什么運(yùn)動可以提高視力

一般保護(hù)眼睛的實(shí)力還哦是需要平時的保護(hù)，不過運(yùn)動也是能夠起到一些作用的。比如說球類運(yùn)動就是很好的能夠幫助增強(qiáng)實(shí)力的方法，特別是乒乓球，其他的球類運(yùn)動如籃球也可以。還有的比如所推拿操，這一種其實(shí)是在按摩眼睛周圍的穴位，眼睛自然的閉著，身體放輕松就行，不過注意手法要輕，重要的是穴位要準(zhǔn)確，這樣才能夠有作用的。

一、推拿操 (眼保健操)：采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

二、熨眼法：此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

三、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

還有的轉(zhuǎn)眼法，這一種聽名字就知道，主要是頭頸都不要動，主要就是眼珠子轉(zhuǎn)，注意在每次轉(zhuǎn)動眼球的時候都要盡量讓眼球轉(zhuǎn)到極限，盡自己的力量，這樣子多紅眼球?qū)ρ劬�很有好處，還能夠幫助鍛煉眼睛周圍的肌肉呢。

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