- 相關(guān)推薦
簡單爬行瘦背法 擁有迷人背部曲線
簡單爬行瘦背法 擁有迷人背部曲線
瘦背動作一：俯臥，屈肘撐地，兩肘交替向前爬行10—15米，重復(fù)2—3次，呼吸均勻。
瘦背動作二：左手撐地，右肘和右腿前移15—20米，重復(fù)2-3次。爬行時，上體稍抬。兩側(cè)交替進(jìn)行。
瘦背動作三：兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。兩腿伸直、放松，并隨上體向前爬移。重復(fù)3次，間歇l—1。5分鐘。
瘦背動作四：有節(jié)奏地交替向前爬行15—20米，重復(fù)2—3次。練習(xí)時，頭部稍抬，胸部自然下垂，爬速宜慢，爬幅宜小。
瘦背動作五：沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行，然后逆時針方向爬行。練習(xí)時，頭部宜向爬側(cè)傾斜。重復(fù)2—3次，間歇1—1。5分鐘。
瘦背動作六：交替向前爬行15—20米。重復(fù)2—3次，間歇2分鐘。
瘦背動作七：交替向后爬行10—15米。爬時，下頦微向內(nèi)收，兩腿放松伸直并與雙手協(xié)調(diào)配合。
【簡單爬行瘦背法 擁有迷人背部曲線】相關(guān)文章：
幾招幫你巧妙瘦背部10-19
怎么瘦肩膀和背部呢11-05
什么方法瘦背效果好10-18
瘦臉操讓你擁有小臉09-18
如何瘦腰 輕松擁有細(xì)腰的方法08-03
微笑瘦臉法有效嗎？08-28
簡單實(shí)用的瘦腰瘦腹方法11-13
最給力清腸瘦腰法09-25
曲線行駛最簡單的方法09-02