高考飲食宜忌
本文導(dǎo)讀：高考期間吃什么好？高考三天應(yīng)該如何安排考生的飲食？高考三天的飲食需要特別的注意，飲食不當(dāng)會(huì)影響考生的正常發(fā)揮。高考期間吃什么好？
高考期間，保障好孩子的飲食成為家長們關(guān)注的重點(diǎn)。吉大一院營養(yǎng)部營養(yǎng)專家劉曉華指出，高考期間要保持正常飲食，不要吃平時(shí)沒吃過的食物以免腸胃不適。
劉醫(yī)生表示，高考期間，每個(gè)孩子的神經(jīng)都是緊繃著的，此時(shí)越是熟悉的東西就越能帶給他們親切、放松的感覺。相反，一些稀奇古怪的東西反而會(huì)加重孩子們的緊張感，特別是在飲食上。
許多家長想方設(shè)法給孩子補(bǔ)營養(yǎng)，準(zhǔn)備一些他們平時(shí)沒吃過甚至沒見過的食物，這樣可能會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不利影響，會(huì)使他們產(chǎn)生隱藏的緊張感。另外，如果孩子一時(shí)不能適應(yīng)這些食物就很容易引發(fā)腸胃不適，得不償失。因此，考試期間，家常菜是最好的選擇。
高考第一天食譜推薦
早餐：牛奶雞蛋蘋果;
午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;
晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
高考第二天食譜推薦
早餐：牛奶 250ml 全麥面包200g 煮雞蛋1個(gè)
午餐：米飯(粳米200g)糖醋魚塊(125g) 蘑菇炒青菜 魚香肉絲
紫菜蝦皮湯
晚餐：米飯 五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮) 家常豆腐
炒塔菜胡蘿卜片 小排冬瓜湯
高考第三天食譜推薦
早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜;水果適量
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯
晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
[高考飲食宜忌]
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