揭秘劉亦菲拖鞋美腿妙法

劉亦菲自出道以來，一直給人清秀麗人的形象。隨著年齡增長，聰明的劉亦菲開始轉(zhuǎn)變風(fēng)格，大秀身材。于是，她性感時(shí)尚的鏡頭多了。除了娃娃臉，她白嫩纖細(xì)的美腿另許多女性羨慕。聽說，劉亦菲用的可是拖鞋美腿法！來看看她的腿部練習(xí)動(dòng)作。

纖細(xì)健康的長腿為劉亦菲增色不少，下面，一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧！

穿寬松的拖鞋走路會(huì)有點(diǎn)費(fèi)力，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。常穿拖鞋對(duì)腿部健美有微妙的作用。

練習(xí)腿部力量：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。

1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

2.提起腳跟。

3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

4～6.保持3的動(dòng)作姿勢(shì)。

7.放下鞋跟。

8.恢復(fù)成預(yù)備姿勢(shì)。

練習(xí)小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

1.兩手慢慢放于體側(cè)地上。

2.上體后倒成半仰臥。

3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

4.兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

5～7.保持4的姿勢(shì)。

8.腿放下成預(yù)備姿勢(shì)。

練習(xí)踝關(guān)節(jié)：身體平躺，兩手自然放置體側(cè)，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直。

1.腳跟向外轉(zhuǎn)動(dòng)，腳尖向內(nèi)靠緊。

2～4.同1。

5.腳尖向外轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟向內(nèi)靠緊。

6～8.同5。

練習(xí)大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面。

1.一手扶一側(cè)膝蓋，另一手抓握同側(cè)腿踝關(guān)節(jié)向胸部抱壓大腿。后3拍同1。

2.抱壓的腿迅速伸直。注意：穿緊拖鞋。

后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋。

第3個(gè)4拍同2。

第4個(gè)4拍慢慢向下放腿。

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