剛懷孕第1個月的營養(yǎng)細節(jié)

夫妻雙方要增加營養(yǎng)儲備，一方面是為美滿和諧的性生活提供必要的熱量支持，另一方面更是為了提高卵子和精子的質(zhì)量。

1、飲食均衡

均衡飲食在孕期是貫徹始終的。同時，由于胎寶寶發(fā)育的每個階段、各個器官的發(fā)育都略有不同，所以重點補充該階段所需營養(yǎng)素，將是萬全之策。以下每個月提到的重點，并不是只要此重點而舍棄其他，而是希望你在兼顧之余要特別注意的營養(yǎng)素。

準媽媽每天吃的食物，不僅要維持自己身體的需要，還要用相當一部分來供給胎寶寶生長發(fā)育所需，同時還要在體內(nèi)儲備一些營養(yǎng)素為將來哺乳做好準備，準媽媽應(yīng)選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質(zhì)，如魚類、乳制品、蛋類、肉類和豆制品，并每天保證吃150克以上的主食，同時注意粗細糧搭配。

2、別忘了葉酸

懷孕前三個月飲食上時刻不能忘記的是，多吃些葉酸豐富的食物，主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、肉類、豆制品、堅果等。

3、注意飲食方式

無論吃什么食物，都應(yīng)減少煎、炸等烹飪方法，而注意多吃些易消化、清淡少油的食物，堅持少食多餐也十分必要。多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。

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