如何長高吃什么呢

如果父母身高不是問題，他們自然不會擔心自己的孩子是否長不高，但如果父母本身并不高，那他們就會擔心自己的孩子也長不高，這個時候他們特別重視孩子身高的問題，他們想要知道吃什么食物對長高有利，不過卻不得而知，今天，專家就來告訴父母們如何才能讓孩子長高一些。

不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題。

應注重營養(yǎng)補充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

無論是男的還是女的，身材高挑都是具有更大優(yōu)勢的，所以在孩子長高的關鍵時期，家長朋友應該注意讓孩子多吃以上這些可以幫助長高的食物。如果錯過孩子長高的關鍵期，那再想讓孩子長高就相當困難了，到時就會留下遺憾。

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