小暑節(jié)氣養(yǎng)生
熟悉養(yǎng)生的朋友都知道小暑節(jié)氣有著一系列養(yǎng)生的方法和竅門，只要保養(yǎng)得當(dāng)，那身體就會(huì)越來越健康。下面是小編收集整理的2017年小暑節(jié)氣養(yǎng)生，歡迎閱讀參考！！
1、小暑節(jié)氣養(yǎng)生的10秘籍
1.1、調(diào)理飲食
脾胃虛弱的人,應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食,營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān),可以少食多餐。夏季動(dòng)輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
1.2、多食瓜果
棗夏天里瓜果很是豐富,那么我們便可以多吃點(diǎn)水果,在吃水果時(shí)還要注意水果的屬性,對(duì)自身的體質(zhì)也要了解,以免造成不必要的麻煩。
1.3、喝熱茶
一定要記住喝冷飲只不過是暫時(shí)性的解暑,它可不能持久的解熱,然而喝點(diǎn)熱茶可使毛細(xì)血管舒張,這樣反而會(huì)使體溫降低。
1.4、熱毛巾擦身
小暑是熱的開始,在這個(gè)日子里人的臉面和軀干難免會(huì)出很多的汗,我們應(yīng)該及時(shí)的'擦汗,以便促使皮膚的透氣性,但需注意的是要用熱毛巾擦拭,這樣才能使得人的體溫正常。
1.5、保證睡眠
氣溫升高,人的睡眠會(huì)減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉(zhuǎn)難眠,或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,順應(yīng)節(jié)氣。
1.6、注意皮膚病
濕悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理,同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴,則會(huì)令人度過健康、愉快的夏季。
1.7、注意飲食衛(wèi)生
小暑時(shí)節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
1.8、做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作。
1.9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
由于天氣很熱，過于運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體津液損失過多不利于健康，因此一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。可進(jìn)行一些消耗較小的運(yùn)動(dòng)。
1.10、保持心情愉快
心情只有保持在平和快樂的狀態(tài)才有利于身體的健康，而一些亞健康的狀態(tài)也不會(huì)因?yàn)橐钟舻男那槎兊酶訃?yán)重。
2、小暑節(jié)氣養(yǎng)生有什么原則
2.1、精神調(diào)養(yǎng):注重“心靜”,保持心情平和。
2.2、起居調(diào)養(yǎng):小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預(yù)防中暑;避免汗出后即吹冷風(fēng),寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當(dāng)午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
2.3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng):可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如八段錦、太極拳、散步等,避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓。有一點(diǎn)大家要記住了:運(yùn)動(dòng)中科學(xué)補(bǔ)水必不可少的。
2.4、飲食調(diào)養(yǎng):宜進(jìn)食溫軟食物,切忌任性進(jìn)食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
3、小暑節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么
小暑時(shí)節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?愛犯困,少精神。所以,對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面,應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
中醫(yī)認(rèn)為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
小暑養(yǎng)生吃什么好
1、河蚌
常呆空調(diào)房也會(huì)誘發(fā)“干眼病”。中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對(duì)人體有保健功效。
2、紅豆
小暑重養(yǎng)心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養(yǎng)心的'功效很好。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質(zhì),因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補(bǔ)血之功效。
3、姜
生姜有利于食物的消化和吸收,對(duì)于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調(diào),很容易引起傷風(fēng)感冒。
4、黃鱔
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時(shí)間鱔魚最為滋補(bǔ),中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。
小暑節(jié)氣養(yǎng)生的食療方
1、冬瓜荷葉湯
冬瓜,利水消痰,清熱解毒;荷葉,能清暑利濕。冬瓜荷葉湯以冬瓜為主料,配以鮮荷葉,共成清熱解暑,利尿除濕,生津止渴之效。
做法:將冬瓜削去皮,去瓤、籽、切成塊狀。將鮮荷葉洗凈,切成絲,二者同主入湯鍋中,加水適量。先用大火,煮沸后改用小火,煮熟用精鹽調(diào)好味即成。
2、冬瓜荷葉鴨煲
有消暑清熱、去濕利水、滋陰補(bǔ)益之功,是暑熱水濕交錯(cuò)時(shí)的家庭靚湯。
做法:將湯料洗凈,老冬瓜連皮、籽切為厚塊;鮮荷葉切塊、稍浸泡;土茯苓、赤小豆浸泡;老鴨宰洗凈,去臟雜和尾部,切塊,與豬瘦肉、生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗量),武火煲沸后改為文火煲約兩個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此量可供4-5人用。
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