漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理

漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理

漫步30分鐘，幫你走出抑郁心理

研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者，年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥，接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物，而且這些人也沒有體育鍛煉的習(xí)慣。

試驗中，這40名受試者被分為2組，每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘，另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結(jié)束后以及試驗結(jié)束后30分鐘對這些受試者做調(diào)查，以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。

研究表明，30分鐘后，兩組受試者都感到恐懼、壓抑、憤怒、疲勞等癥狀有所減輕，但只有參加漫步的一組人心情愉悅，精力幾乎達到正常水平，而且在運動后1小時里能夠保持這種狀態(tài)。由此可見，漫步確實有效改善人們情緒的作用。但是，研究同時表明，這種良好狀態(tài)只能持續(xù)1個小時。這項研究證明了以前的研究成果，即人們可以通過堅持運動來擺脫抑郁。

另外，專家指出，這項試驗還證明了運動產(chǎn)生的積極效果可以立刻表現(xiàn)出來�！斑@并不是要求人們堅持運動10個星期，也不是要他們做高強度運動。在開始運動不久，他們就會發(fā)覺從中受益，這樣就有動力將這項運動繼續(xù)下去�！�

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多抑郁癥患者會通過抽煙、喝咖啡或暴飲暴食使自己擺脫不良情緒。研究表明，運動可以取得同以上幾種方式類似的“提神”效果，且不會損害健康。雖然，30分鐘運動產(chǎn)生的良好效果只能維持1個小時，但是它在治療抑郁癥方面的效果不容忽視。專家還指出：“對于輕度或中度抑郁癥患者，可以通過運動來減少他們的無助感和孤獨感�！�

【漫步30分鐘 幫你走出抑郁心理】相關(guān)文章：

盤點職業(yè)規(guī)劃幫你走出你發(fā)展的瓶頸08-13

幫孤僻的孩子走出心理困擾10-27

讓“人脈”幫你創(chuàng)業(yè)05-22

抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？04-17

幫你克服面試怯場09-15

幫你拒絕人的好詩句07-25

幫你分析面試失敗的要素09-16

十招幫你搞定面試07-01

如何治療抑郁癥，抑郁癥你了解多少10-13

十二步幫你速成“動人”簡歷10-24