白領男人們的四大養(yǎng)身訣竅

讓我們聽聽專家對于“白領男人養(yǎng)身學”的幾點建議吧：

1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情”。戴維斯博士說。一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要

2、你的關節(jié)靈活嗎

“大多數(shù)男性的關節(jié)都不太靈活�！痹诘畈亢碗枘c肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

3、學會正確地拾起物品

這似乎是一個不值一提的話題�！按蠖鄶�(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

4、縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

【白領男人們的四大養(yǎng)身訣竅】相關文章：

男白領養(yǎng)生四大妙招07-02

職場男人要知道的四大養(yǎng)身學問11-04

白領麗人們必學健康瘦身操06-11

男白領減壓的六大秘訣07-15

跟你的上司有效溝通的四大訣竅08-22

白領男會遇到哪些精神壓力？08-10

5大秘訣 應對男白領心理壓力08-09

白領男心理壓力兩重天06-07

四大寶典助你成為汽車銷售界男神10-02

牛排的烹飪訣竅10-07