少吃多餐讓身體健康不上火

時間：2024-08-17 15:19:00 學(xué)人智庫我要投稿

少吃多餐讓身體健康不上火

燒心已成為現(xiàn)代人胃腸健康的“殺手”，它不但與某些疾病相關(guān)，更多的還與生活方式密切相關(guān)�！懊绹罹W(wǎng)”最新載文總結(jié)出防止燒心的10個妙招。不妨一試。

少吃多餐讓身體健康不上火

要注意少吃多餐。太飽會讓胃中部分食物反流到食管，導(dǎo)致燒心。

應(yīng)該避免吃刺激飲食。比如酒水、咖啡、茶、可樂、碳酸飲料、西紅柿及番茄醬以及辛辣和油膩食物等都會讓人燒心。

睡前2—3小時不進食，飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床。

適當減肥。肥胖會增加腹部壓力，導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。

睡覺時可以適當墊高枕頭。睡覺時，盡量用枕頭墊高頭部15厘米，可防止逆流。

不要穿緊腰服裝。把腹部裹得太緊，會導(dǎo)致胃部擠壓，造成食物反流至食管。

抽煙會加速胃酸分泌，讓你燒心。

酒水會導(dǎo)致食管下括約肌松弛，進而導(dǎo)致食物反流至食管。此外，酒水也會增加胃酸分泌量，加重癥狀。如果實在想喝酒，最好用水或蘇打汽水稀釋。

記錄下每次胃酸返流的誘因、持續(xù)時間，以及緩解方式等信息�？瘁t(yī)生時，可以幫助對癥下藥。

定時服藥。為了有效治療胃灼熱，每天定時服藥非常關(guān)鍵。

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