游泳時腳抽筋怎么辦 如何進行自救

夏季天氣炎熱，人們紛紛外出游泳。經(jīng)常游泳的人知道，游泳時如果遇到腳部或腿部抽筋會很危險，甚至會導致溺水身亡。那么，在游泳的過程中，如何抽筋了怎么辦呢？如何自救呢？

經(jīng)常聽人說游泳時抽筋有多可怕，好在自己還沒有過這樣的經(jīng)歷。也經(jīng)常去游泳，卻發(fā)現(xiàn)很少有人認真地做好游泳前的準備活動，以致游泳時腿腳不聽使喚的“抽上了”，如果游泳技術(shù)不太熟練，已進入深水區(qū)時發(fā)生抽筋，救治不及時可危及生命。

游泳時抽筋該怎么辦？

1、首先要保持冷靜，此時千萬不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

2、如果是在深水區(qū)，解脫的辦法是先吸一口氣，然后潛在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會兒，使收縮的肌肉獲得松弛，然后再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體采用側(cè)泳或仰泳慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

3、其他部位抽筋時，比方腳趾抽筋時，就要馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復，即可。

游泳時如何避免抽筋

1、游泳前一定要做好熱身運動。

2、游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

3、游泳前先在四肢淋些水再下水，不要立即下水。

4、游泳時如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時再上岸。

5、腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫暖。

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