立冬具體時間是幾點

2015年立冬是11月8日。具體時間是01:58:36，農(nóng)歷 2015年九月廿七 星期日

立冬吃什么

在民間有立冬補冬的習(xí)俗。立冬后，天氣趨向寒冷，為抵御冬天的嚴寒。此時宜進補以補充元氣。立冬飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的原則，以“養(yǎng)藏”為根本。具體來說，立冬時心肺氣弱，’腎氣強盛，飲食上要減少辛苦食物，以養(yǎng)腎氣。同時，少食生冷，可適當多吃一些熱量高的食品，但也不宜燥熱。此外，冬季應(yīng)多吃蔬菜，以補充人體對維生素的需求，如甘薯、馬鈴薯、白蘿卜、油菜等。

到了冬季，人們開始滋補身體，但要注意不能盲目“進補”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“虛者補之，寒者溫之”的原則。進補時，為讓腸胃有一個適應(yīng)過程，最好先做引補，比如燉牛肉紅棗、煮花生仁加紅糖、偎生姜大棗牛肉湯等，先調(diào)整好脾胃功能再“進補”也不遲。

進補還應(yīng)考慮個人的年齡、性別以及體質(zhì)狀況。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，髦奎重延�？傊�，進補要根據(jù)實際情況選擇清補、溫補、小補、大補，而不能盲目“進補”。

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