長時間失眠怎么辦

失眠可以分為兩大類，一類是原發(fā)性失眠，一類是繼發(fā)性失眠。主要表現(xiàn)的癥狀就是睡眠質(zhì)量不好、難以入睡或者是睡眠的時間非常短。長時間的失眠會影響我們的記憶力及其他身體器官的正常功能，所以如果出現(xiàn)失眠就需要盡快的調(diào)節(jié)自己的生活方式，或進行治療。那么長時間失眠應(yīng)該怎么辦呢？

失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療。

目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進行評估。應(yīng)強調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。

現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有很多可以治療失眠的藥物，但是大家一定要咨詢過醫(yī)生以后才可以服用，不要自己擅自服用。藥物可以緩解失眠的癥狀，但是如果想從根本上解決失眠的狀況，還是要從日常的生活上入手，合理的安排自己的工作生活，保持一個好心情才是最重要的。

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