怎樣睡覺最養(yǎng)人？你睡對了嗎？

怎樣睡覺最養(yǎng)人？你睡對了嗎？

怎樣睡覺最養(yǎng)人？你睡對了嗎？

傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生認為，“藥補不如食補，食補不如睡補�！笨梢�，睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊�！币虼�，睡覺質(zhì)量好壞與人體健康有很大的關(guān)系。那么怎么睡覺最補呢？

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講，睡覺是人修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學(xué)習(xí)則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

切記：夜里睡得晚易傷膽，還會患抑郁癥

由于人的細胞100天左右更新一次，故古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑郁癥。

《皇帝內(nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽�！薄笆�一臟腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現(xiàn)“抑郁癥”做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養(yǎng)筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

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