腰酸背痛是什么原因引起的？

一些長(zhǎng)期在電腦前工作的白領(lǐng)時(shí)常會(huì)感到腰酸背疼，另外經(jīng)常背大包、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖、愛(ài)生氣等也有可能引發(fā)腰酸背疼。你的腰酸背痛是哪些原因引起的呢？

1.睡舊床墊

。優(yōu)質(zhì)床墊的使用壽命通常為8～10年。一旦超過(guò)10年，舊床墊很難給脊椎提供必需的支撐。更換的新床墊不能太硬也不能太軟，否則容易導(dǎo)致背部支撐力不足。

2.背大包。

經(jīng)常單肩背又大又重的背包，會(huì)導(dǎo)致雙肩失衡，身體自然抬高肩膀，導(dǎo)致脊椎變形。應(yīng)該盡量給背包減負(fù)，重量不超過(guò)體重的10%。另外，可雙肩輪換著背包。東西多的話可分成兩個(gè)包，左右肩各背一個(gè)。

3.長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖

。鞋跟抬高會(huì)導(dǎo)致背部弓起，關(guān)節(jié)壓力增大。穿人字拖時(shí)間過(guò)久也容易導(dǎo)致腳部不穩(wěn)定，進(jìn)而導(dǎo)致背痛。因此，不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋或人字拖。

4.愛(ài)生氣

。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，心存怨恨或過(guò)分抱怨會(huì)加重背痛。情緒、肌肉緊張會(huì)直接影響到疼痛信號(hào)的強(qiáng)度。因此，多寬容、少抱怨，能預(yù)防背痛。

5.伏案久坐

�，F(xiàn)代社會(huì)中，很多人整日伏案久坐，不注意保持正確的姿勢(shì)。研究發(fā)現(xiàn)，與站姿相比，坐姿對(duì)脊椎產(chǎn)生的壓力增大50%。久坐者身體活動(dòng)少，背部肌肉因活動(dòng)少而力量減弱，繼而導(dǎo)致背痛。

6.過(guò)度緊張

。精神過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致包括頸脖和背部肌肉在內(nèi)的全身肌肉僵硬，持續(xù)緊張會(huì)使這些肌肉無(wú)暇放松，因而容易導(dǎo)致包括背痛在內(nèi)的全身酸痛。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉、冥想打坐、洗熱水澡等都有助于降低壓力，平復(fù)緊張情緒。

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