白天曬曬太陽 晚上睡得香

新媽媽睡眠質量的下降，很大一部分是由于孩子晚上的不�！罢垓v”。怎么才能讓他們睡得安穩(wěn)呢？白天曬曬太陽，可能起到一些效果。尤其是對那些平時睡覺愛哭鬧的孩子來說，相對更加有效。

曬太陽能使大腦分泌出一種特殊的激素，而這種激素又可以調節(jié)對睡眠有很大影響的褪黑素的分泌。白天曬太陽時，由于激素的作用，褪黑素的分泌功能被抑制，到了晚上自然出現(xiàn)反彈，產生大量褪黑素，促使人很快進入睡眠狀態(tài)。此外，孩子在睡眠中出汗、易醒，也有可能是缺鈣造成的。而曬太陽可以促進維生素D的生成，令鈣質吸收得更好。因而也能在一定程度上，提高睡眠質量。

曬太陽的方法和時間是有講究的。一般來說，秋季時，在上午11時至下午2時最合適，有2個小時足夠。帶孩子曬太陽還應根據(jù)當時的氣候條件，盡可能暴露皮膚接受紫外線的照射，但要保護好孩子的眼睛，避免陽光直射。另外，在曬太陽時要注意保暖；不要在曬太陽的時候睡著了，因為秋季風大，很容易著涼感冒。如果發(fā)現(xiàn)孩子曬太陽以后出現(xiàn)皮膚變紅、出汗等則應停止。

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