保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做

時(shí)間：2024-07-21 11:24:08 學(xué)人智庫(kù)

日常飲食不僅能夠讓我們填飽肚子，如果我們能夠合理地搭配好我們平時(shí)常見(jiàn)的食材，能夠讓身體變得更加的健康，其中對(duì)于許多腸胃不好的人來(lái)說(shuō)做一些美味的粥能夠更好的讓身體所吸收，并且不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，但是如果我們能夠搭配好做粥的食材，能夠讓身體變得更加健康，下面一起了解一下保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做。

保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做

一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)�，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里

面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

注：這里面的白扁豆也可換成芡實(shí)。

二、美白潤(rùn)肺的紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時(shí)放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時(shí)加入，煮2分鐘即可，

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開(kāi)加大米和紫薯，開(kāi)鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開(kāi)2分鐘即可。

四、美膚的營(yíng)養(yǎng)七彩粥

材料：紅豆、黑豆、紫米、黃豆、綠豆、大棗、桂圓。（食物添加的多少按排名先后，第一位的最多，共150克左右即可）。

做法：各種豆子浸泡8小時(shí)左右，讓豆子充分吸水，內(nèi)部變軟。紅棗去核，桂圓去皮去核（或者選擇干桂圓肉），然后將洗過(guò)的紫米倒入一起煮熟，豆子很軟時(shí)即可。

上面就是對(duì)保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做的介紹，通過(guò)了解之后我們知道它的做法其實(shí)是多種多樣的，可以用不同的食材來(lái)進(jìn)行制作，這樣我們可以根據(jù)自己的口味和喜好來(lái)搭配食材，而且經(jīng)常喝一些粥類(lèi)能夠更好地讓腸胃所吸收，不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

【保健營(yíng)養(yǎng)粥怎么做】相關(guān)文章：

幾道嬰兒營(yíng)養(yǎng)粥的做法08-21

薏仁紅豆粥怎么做好吃08-27