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男性預(yù)防眼睛疲勞的技巧
如今，不少人以電腦替代電視機，連看球賽都選擇網(wǎng)絡(luò)直播。這讓眼睛更容易疲勞，也是視頻終端綜合癥多見的原因之一。
明天晚上22點舉行世界杯足球賽開幕式，自此拉開世界杯爭奪大戰(zhàn)的帷幕。這場足球頂級賽事一直持續(xù)到7月，長達一個月的時間考驗電視、電腦旁球迷的眼睛。每到世界杯，球迷們因熬夜看球，常常熬得“紅眼金睛”，眼睛別提有多疲勞，頭暈眼花。省中醫(yī)院眼科醫(yī)師歐揚說，這正是典型的“視頻終端綜合癥”，建議球迷們熬夜前先檢查一下屋子，調(diào)整下光線，最大程度地減少眼部疲勞。
1、顯示屏跟窗戶垂直
你家的電腦、電視放在哪里？歐揚說，放置顯示器不僅要考慮美觀，更要考慮眼睛喜不喜歡。顯示屏的位置不要面向窗戶或背向窗戶。
當(dāng)顯示器背向窗戶時，人眼直接望向強光源，顯得屏幕的光線非常暗，二來太陽光移動，易在顯示器上留下陰影，這些都會加重視疲勞。而顯示器正對著窗戶，陽光直射熒光屏，反光太強，當(dāng)然眼睛也容易疲勞。最佳的情況是顯示器跟窗戶（陽臺）垂直。如果是電腦你可以移動顯示器的角度，玩掌中游戲時，也要注意按此原則選擇位置。
相信你也有此體會，當(dāng)關(guān)燈在黑暗的環(huán)境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。歐揚說：“顯示器與背景的光線明暗反差過大會增加眼疲勞，尤其是在晚上根本沒有任何自然光，必須開照明燈。”
無論干什么事最好都別“摸黑作業(yè)”，看顯示器時，這種光線最好在頭頂，或者把光源放置在身旁稍后的位置，不要使光線反射入眼睛。有光源還不夠，光線還得足夠穩(wěn)定。如果燈光閃爍不定還是趕快換掉吧，這無疑會增加眼睛的“勞動量”。
2、20°俯視角看顯示器
如今，不少人以電腦替代電視機，連看球賽都選擇網(wǎng)絡(luò)直播。這讓眼睛更容易疲勞，也是視頻終端綜合癥多見的原因之一。
歐揚說，顯示器放置的高度，以眼睛20°俯視角為宜。放得過高看電視一段時間以后，會覺得頸部特別累。建議屏幕與眼睛的距離為50～60厘米。因為，人的位置距顯示器愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲勞。
有些人看近物會戴著低度的眼鏡，這是不恰當(dāng)?shù)摹Ｑ劬η獠粚�，看不清瞇縫著眼睛會增加眼睛的疲勞，久而久之還會造成視力的下滑。所以，有近視、遠視或散光者應(yīng)及時驗光配戴合適的眼鏡。
3、長期用電腦，安裝視保屏
有些人對色彩要求高，特別是設(shè)計或繪圖工作者往往會把屏幕的亮度與對比度調(diào)得很高，其實這會無形中增加眼睛工作的強度，沒特殊需要最好別這樣操作。所以調(diào)整屏幕亮度應(yīng)柔和些，有一定的對比度但不能太強烈，這樣看起來最不費眼。還要調(diào)整屏幕明暗度，讓使字體顯示清晰，看起來不費力。
如果你每天都得長時間使用電腦的話，建議安裝視保屏。視保屏是加在電視或者計算機顯示器前的一塊透明屏幕，能過濾強光、反光，能增加屏幕觀看舒適度。
日常保護眼睛的五個方法
1、進行球類運動沒有戴護目鏡
球類運動很容易意外傷害眼睛，尤其是網(wǎng)球、壁球和羽毛球等，造成的傷害特別嚴重。因此建議在進行球類運動的時候，配戴合適的護目鏡，避免眼睛被球砸到而受傷、破損。
2、配戴隱形眼鏡的時間過長
很多人為了方便或愛美，習(xí)慣配戴隱形眼鏡，但是使用時間卻超過建議的8小時，不但容易造成眼睛干澀、不適，還會導(dǎo)致發(fā)炎或是眼球血管增生。過去曾有新聞報導(dǎo)，某一名女性因連續(xù)1個月未摘下隱形眼鏡，導(dǎo)致角膜潰爛，兩眼視力受損，未來都不能再戴隱形眼鏡，雖然這是屬于極端案例，但也提醒我們必須注意配戴時間的長度。
3、頻繁的揉眼睛
這個可能是許多人的壞習(xí)慣，揉眼睛不但會讓眼周產(chǎn)生小細紋，同時也容易傷害眼球。通常會在感覺癢的時候揉眼，但如果這時候眼睛中有異物，反而會加劇這個異物對眼球的磨損。眼睛感覺不適的時候，第一時間最好閉起，讓淚液自行將臟東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續(xù)，建議至眼科讓醫(yī)師做進一步的檢查。
4、睫毛膏使用過久
有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏，睫毛膏涂抹于最接近眼球的睫毛之上，在涂抹過程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細菌和臟東西，使用完畢將刷頭放回管中時，這些細菌和臟東西也跟著進去，一般建議3個月就更換一次睫毛膏，就算并不常使用、里面仍有剩余。如果超過3個月持續(xù)使用，睫毛膏上的細菌將會危害眼睛的健康。
5、烈日下沒有戴太陽眼鏡
如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒有配戴太陽眼鏡，就算不直視太陽，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會導(dǎo)致角膜炎。不只是皮膚會曬傷，眼睛也很容易被太陽傷害，將會讓視力造成暫時性的損害，如果長時間在烈日下沒有戴太陽眼鏡，將來還可能會罹患白內(nèi)障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要。
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