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秋天養(yǎng)生滋補小技巧
導讀：越是現(xiàn)在生活壓力比較大，人們越要學習養(yǎng)生的方法，尤其是在秋天養(yǎng)生“滋補”，那么秋天養(yǎng)生“滋補”有哪些呢?
心補：秋冬易情緒低落
中醫(yī)養(yǎng)生學認為秋季是個人的心智較為混亂的季節(jié)，在這個時節(jié)里注意五化為收，五志為悲。秋令的燥氣使人咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥，這些癥狀都會影響人的精神 狀態(tài)，常易產(chǎn)生悲傷消極等不良情緒，尤其是深秋草葉枯落，花木凋零，敏感之人觸景生情，生出凄涼、憂郁之感，使得機體的抵抗力也隨之下降。
食補：米肉都別少
健康飲食可以幫助我們在秋天里也有一個好的狀態(tài)，食補可給機體提供充足全面的營養(yǎng)，是增強抵抗力、耐寒力的物質(zhì)基礎。多吃米面等淀粉類的食物，多余的碳水化合物會轉(zhuǎn)化為脂肪，可以保溫，猶如多穿衣服;而多吃肉、蛋、果蔬，可以全面補充蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，全面增強體力、耐寒力、抵抗力。紅肉中的酪氨酸轉(zhuǎn)化成腎上腺素和多巴胺后還會使人精神興奮，有氣力，不易疲倦。
動補：做拍手蹲起操
“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲�！崩夏耆瞬环習r不時做一做，這套保健操可以改善微循環(huán)，舒筋活血，對防治頸椎病、肩周炎、腰腿疼以及改善亞健康有顯著的效果。而忙碌于辦公室的白領們，也可以做做這個保健操，既能少花時間又不花錢。
凍補：2~4周冷適應期
雖然秋季算不是寒冷，但是卻要為以后的冬天做好準備�！按何媲飪觥笔蔷淅显�，如果掌握適當，恰到好處，不走極端，那確實是一句養(yǎng)生的至理名言，是真正免費的保健品。人體的耐寒力分“冷適應”與“冷習服”，冷適應約需2~4周，也就是要有適度的“秋凍”過程，機體有了適應、調(diào)整、代償寒冷的時間，到了冬天就不易受寒得病。
進補最好先排毒
中國國家重點學科中醫(yī)內(nèi)科副主任姜良鐸教授認為，排毒解毒、調(diào)補治病養(yǎng)生法來指導冬季養(yǎng)生保健，會給健康帶來益處。
冬季養(yǎng)生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進補，要通補結合，補得恰當才能達到養(yǎng)生的目的。反之，則易致毒留體內(nèi)而引發(fā)多種疾病或使宿疾復發(fā)。在進補前，必須要將積聚在人體內(nèi)的毒素通過消化管道、泌尿道排出體外。
據(jù)了解，各種毒素、廢物存留在體內(nèi)會造成代謝功能紊亂，阻礙氣血正常運行、破壞腑臟的功能及腑臟之間的相互協(xié)調(diào)。在這種情況下進補，機體不但無法吸收補品的營養(yǎng)物質(zhì)，反而會引發(fā)多種疾病，有害健康。因此秋冬進補之前必須先排毒，通得合適、補得適當才能獲得真正健康。
補后更需要排毒
有關專家認為，若補得太過，不但不能強身健體，還會引發(fā)疾病。因為，秋冬季節(jié)傳統(tǒng)的食補多用辛熱之品，以溫陽驅(qū)寒，而補藥也多以溫熱藥為主，人們往往習慣于純補、膩補、食不厭精，故秋冬進補不當易致體內(nèi)陽氣過盛，營養(yǎng)物質(zhì)蓄積化熱;易釀生成毒，毒留體內(nèi)則會引發(fā)多種疾病。如過食辛辣刺激之品可使大便干結難解、致痤瘡(青春痘)等癥;過食肥甘厚膩則易損傷脾胃，脾胃呆滯、水濕運化無力則引起便秘腹脹等癥。加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發(fā)或加重。
以上就是在秋天養(yǎng)生“滋補”的方法，在這個干燥的季節(jié)一定要照顧好自己的身體哦。
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